新生軍訓(xùn)必備品

大容量水杯

炎炎夏日，站著不動(dòng)都會(huì)出汗，何況軍訓(xùn)的大量運(yùn)動(dòng)和高溫天氣，操場(chǎng)上幾圈跑下來勢(shì)必大汗淋漓，大量的出汗意味著水分的流失，這個(gè)時(shí)候水分的補(bǔ)充就格外重要。

選擇一個(gè)大容量水杯，甚至超大容量水杯，及時(shí)補(bǔ)充身體流失的水分，提高身體的耐力，從而能夠堅(jiān)持完成今天的軍訓(xùn)訓(xùn)練任務(wù)。

腳后跟貼

軍訓(xùn)的時(shí)候，很多學(xué)校會(huì)統(tǒng)一發(fā)放軍訓(xùn)專用鞋子，但新鞋最讓人頭疼的就是磨腳，可以想象本就炎熱的天氣加上高強(qiáng)度的訓(xùn)練，還要面對(duì)鞋子的折磨得多么痛苦。

建議提前備好腳后跟帖，先讓腳舒服起來，軍訓(xùn)才能輕松起來。

舒適的鞋墊

軍訓(xùn)才兩天，腳底就磨出了水泡，大多與鞋墊太硬了有關(guān)。加上每個(gè)人的腳寬與腳型不同，合適的吸汗鞋墊很難找到。

選擇軟硬適中的運(yùn)動(dòng)鞋墊，腳上汗腺發(fā)達(dá)的同學(xué)也可以用衛(wèi)生巾鞋墊，超級(jí)超級(jí)吸汗。

防曬霜的挑選

相比于日常防曬，軍訓(xùn)可能需要選擇防紫外線指數(shù)更高以及防曬黑的防曬。

市面上常見的防曬霜上都能看到兩個(gè)標(biāo)簽，一個(gè)是“PA”，一個(gè)是“spf”。其中“PA”代表的是防曬黑，后面的加號(hào)越多，其防曬黑能力就越強(qiáng)。

而“spf”代表的是防曬傷，后面的數(shù)值越高，防曬傷能力就越強(qiáng)，有效防曬時(shí)間也越長(zhǎng)。

雖然這兩個(gè)數(shù)值越大，防曬黑和曬傷能力越強(qiáng)，但是有敏感肌的同學(xué)，如果使用高濃度的防曬霜，就很容易悶痘。

根據(jù)我們軍訓(xùn)的情況來看，購(gòu)買“PA+++，spf50”的防曬霜就完全夠用了。

花露水&清涼油&風(fēng)油精

軍訓(xùn)的場(chǎng)地大多是戶外，尤其是在花草樹木多的場(chǎng)地或者傍晚的時(shí)間，蚊子會(huì)超級(jí)超級(jí)多!

這時(shí)候就需要花露水或者風(fēng)油精、清涼油、驅(qū)蚊液等驅(qū)蚊止癢神器啦!每天軍訓(xùn)開始前在胳膊等處涂抹，防止可惡的蚊蟲叮咬!

有些學(xué)校要求軍訓(xùn)期間需要住校，如果不可以拉蚊帳的話，睡覺前也記得涂抹，因?yàn)橥砩弦埠苋菀自獾轿米右u擊。

雨傘

夏季天氣炎熱且多變，而且軍訓(xùn)時(shí)特別容易下雨，所以建議備上一把雨傘，既能擋雨也能遮陽(yáng)。

軍訓(xùn)小妙招

站軍姿小技巧

站軍姿無疑是軍訓(xùn)時(shí)最基礎(chǔ)最常見的訓(xùn)練項(xiàng)目了，長(zhǎng)時(shí)間的站立真的很難熬，但其實(shí)這里是有小技巧的。

在站軍姿時(shí)，不要站得筆直，而是可以將微微向前傾，重心從腳跟轉(zhuǎn)移到腳掌上，如此一來，站軍姿會(huì)輕松許多。

減輕腿酸的小方法

1.隨時(shí)隨地拉伸

只要是休息時(shí)間，就可以活動(dòng)活動(dòng)腿腳，壓壓腿，拉拉筋，揉揉小腿肚，這樣經(jīng)常揉，揉的次數(shù)多，能很好的防止腿酸;

2.泡腳+按摩

每天晚上睡覺前用適宜的熱水泡泡腳，讓腿部腳部的血液循環(huán)更通暢，能大幅度緩解腳累腿酸的癥狀。

泡完腳后躺在床上要揉揉小腿，不用多專業(yè)，每條腿揉5分鐘就好，不然第二天會(huì)酸疼得抬不起來。

腳底起泡怎么辦

軍訓(xùn)時(shí)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的走動(dòng)和站立，腳上可能會(huì)起泡，遇到水泡怎么辦?別慌張，可以根據(jù)情況而定看是否需要挑破。

如果不影響走路得話就放那別動(dòng)，等腳面或腳底的皮膚自己恢復(fù)就好，挑破會(huì)更疼。

如果水泡很大，影響走路，一走路就疼的厲害，這個(gè)時(shí)候就需要挑破了，去醫(yī)務(wù)室尋求醫(yī)生的幫助，或者尋求班主任的幫助。

曬后修復(fù)

即使有防曬霜，但是經(jīng)過一天的暴曬，臉部比較嬌嫩的皮膚還是會(huì)有所損傷，這時(shí)候就需要及時(shí)去修護(hù)自己的皮膚了。

剛剛下訓(xùn)回到宿舍時(shí)，可以用毛巾打濕冷水，敷在臉上，然后在臉上涂抹蘆薈膠，輕輕用手打圈按摩，然后洗掉即可。

飲食均衡，勿貪涼&貪辛辣

軍訓(xùn)期間，學(xué)校的飯可能不如家里的飯好吃，但是我們每天耗費(fèi)的體力和水分需要我們吃的飽飽的才行哦!

防暑小貼士

1、在日曬下堅(jiān)持戴帽(如果有分發(fā)軍訓(xùn)帽的話);

2、防暑藥品提前服和隨身帶及時(shí)服;

3、及時(shí)喝涼開水或含鹽飲料;

4、軍訓(xùn)休息時(shí)減少追逐、跑、跳，以防止產(chǎn)熱量過多;

5、有某些中暑的先兆癥狀時(shí)及時(shí)休息處理。

其他

隨身攜帶面巾紙，最好帶兩個(gè)創(chuàng)口貼，以備不時(shí)之需。

有劉海的女生用卡子別起來。出汗時(shí)劉海會(huì)粘在額頭上，不僅熱，還會(huì)刺激額頭長(zhǎng)痘。

把軍帽調(diào)得稍緊一點(diǎn)，在軍帽和額頭中間墊一張面巾紙，這樣汗水就不會(huì)往下流，還能防止額頭皮膚整天被帽子內(nèi)層的膠粘得長(zhǎng)痘。

教官不要求挽袖子時(shí)千萬不要挽，熱也挺著吧，總比胳膊上下陰陽(yáng)色強(qiáng)。