新生軍訓必備品

大容量水杯

炎炎夏日，站著不動都會出汗，何況軍訓的大量運動和高溫天氣，操場上幾圈跑下來勢必大汗淋漓，大量的出汗意味著水分的流失，這個時候水分的補充就格外重要。

選擇一個大容量水杯，甚至超大容量水杯，及時補充身體流失的水分，提高身體的耐力，從而能夠堅持完成今天的軍訓訓練任務。

腳后跟貼

軍訓的時候，很多學校會統一發放軍訓專用鞋子，但新鞋最讓人頭疼的就是磨腳，可以想象本就炎熱的天氣加上高強度的訓練，還要面對鞋子的折磨得多么痛苦。

建議提前備好腳后跟帖，先讓腳舒服起來，軍訓才能輕松起來。

舒適的鞋墊

軍訓才兩天，腳底就磨出了水泡，大多與鞋墊太硬了有關。加上每個人的腳寬與腳型不同，合適的吸汗鞋墊很難找到。

選擇軟硬適中的運動鞋墊，腳上汗腺發達的同學也可以用衛生巾鞋墊，超級超級吸汗。

防曬霜的挑選

相比于日常防曬，軍訓可能需要選擇防紫外線指數更高以及防曬黑的防曬。

市面上常見的防曬霜上都能看到兩個標簽，一個是“PA”，一個是“spf”。其中“PA”代表的是防曬黑，后面的加號越多，其防曬黑能力就越強。

而“spf”代表的是防曬傷，后面的數值越高，防曬傷能力就越強，有效防曬時間也越長。

雖然這兩個數值越大，防曬黑和曬傷能力越強，但是有敏感肌的同學，如果使用高濃度的防曬霜，就很容易悶痘。

根據我們軍訓的情況來看，購買“PA+++，spf50”的防曬霜就完全夠用了。

花露水&清涼油&風油精

軍訓的場地大多是戶外，尤其是在花草樹木多的場地或者傍晚的時間，蚊子會超級超級多!

這時候就需要花露水或者風油精、清涼油、驅蚊液等驅蚊止癢神器啦!每天軍訓開始前在胳膊等處涂抹，防止可惡的蚊蟲叮咬!

有些學校要求軍訓期間需要住校，如果不可以拉蚊帳的話，睡覺前也記得涂抹，因為晚上也很容易遭到蚊子襲擊。

雨傘

夏季天氣炎熱且多變，而且軍訓時特別容易下雨，所以建議備上一把雨傘，既能擋雨也能遮陽。

軍訓小妙招

站軍姿小技巧

站軍姿無疑是軍訓時最基礎最常見的訓練項目了，長時間的站立真的很難熬，但其實這里是有小技巧的。

在站軍姿時，不要站得筆直，而是可以將微微向前傾，重心從腳跟轉移到腳掌上，如此一來，站軍姿會輕松許多。

減輕腿酸的小方法

1.隨時隨地拉伸

只要是休息時間，就可以活動活動腿腳，壓壓腿，拉拉筋，揉揉小腿肚，這樣經常揉，揉的次數多，能很好的防止腿酸;

2.泡腳+按摩

每天晚上睡覺前用適宜的熱水泡泡腳，讓腿部腳部的血液循環更通暢，能大幅度緩解腳累腿酸的癥狀。

泡完腳后躺在床上要揉揉小腿，不用多專業，每條腿揉5分鐘就好，不然第二天會酸疼得抬不起來。

腳底起泡怎么辦

軍訓時因為長時間的走動和站立，腳上可能會起泡，遇到水泡怎么辦?別慌張，可以根據情況而定看是否需要挑破。

如果不影響走路得話就放那別動，等腳面或腳底的皮膚自己恢復就好，挑破會更疼。

如果水泡很大，影響走路，一走路就疼的厲害，這個時候就需要挑破了，去醫務室尋求醫生的幫助，或者尋求班主任的幫助。

曬后修復

即使有防曬霜，但是經過一天的暴曬，臉部比較嬌嫩的皮膚還是會有所損傷，這時候就需要及時去修護自己的皮膚了。

剛剛下訓回到宿舍時，可以用毛巾打濕冷水，敷在臉上，然后在臉上涂抹蘆薈膠，輕輕用手打圈按摩，然后洗掉即可。

飲食均衡，勿貪涼&貪辛辣

軍訓期間，學校的飯可能不如家里的飯好吃，但是我們每天耗費的體力和水分需要我們吃的飽飽的才行哦!

防暑小貼士

1、在日曬下堅持戴帽(如果有分發軍訓帽的話);

2、防暑藥品提前服和隨身帶及時服;

3、及時喝涼開水或含鹽飲料;

4、軍訓休息時減少追逐、跑、跳，以防止產熱量過多;

5、有某些中暑的先兆癥狀時及時休息處理。

其他

隨身攜帶面巾紙，最好帶兩個創口貼，以備不時之需。

有劉海的女生用卡子別起來。出汗時劉海會粘在額頭上，不僅熱，還會刺激額頭長痘。

把軍帽調得稍緊一點，在軍帽和額頭中間墊一張面巾紙，這樣汗水就不會往下流，還能防止額頭皮膚整天被帽子內層的膠粘得長痘。

教官不要求挽袖子時千萬不要挽，熱也挺著吧，總比胳膊上下陰陽色強。